El cuerpo sufre cuando permanece congelado en la misma posición ergonómica durante horas ininterrumpidas.
El concepto del 'snack de movimiento'
Un snack de movimiento consiste en una secuencia de 60 a 120 segundos de reactivación muscular ejecutada varias veces durante la jornada laboral. No busca generar fatiga ni sudoración, sino reactivar el flujo sanguíneo periférico, lubricar las articulaciones sinoviales y liberar tensión acumulada en el trapecio y la zona lumbar.
Tres gestos sencillos en la oficina
- Extensión torácica en silla: Apoyar las manos en la nuca y arquear suavemente la parte alta de la espalda hacia atrás inspirando hondo.
- Sentadillas controladas: Levantarse y sentarse de la silla 10 veces sin apoyar las manos en los reposabrazos.
- Elevaciones de talones: Ponerse de puntillas 15 veces mientras se espera que hierva el agua para una infusión.
Preguntas frecuentes relacionadas
Cada 60 a 90 minutos de trabajo continuado en escritorio.
Sí, el incremento transitorio de flujo cerebral combate la niebla mental de media tarde.