Pesarse de forma caótica en diferentes momentos y con diferentes básculas genera frustración e interpretaciones engañosas.
Las fluctuaciones normales de 24 horas
El cuerpo humano experimenta oscilaciones cotidianas de entre 0,5 y 2,5 kg causadas por el tránsito digestivo, la cantidad de sal ingerida, el glucógeno muscular almacenado y el balance de líquidos. Ninguna de estas variaciones representa una pérdida o ganancia real de tejido adiposo.
Reglas de consistencia técnica
- Utilizar siempre la misma báscula, colocada sobre una superficie plana, dura y nivelada (evitar alfombras o baldosas irregulares).
- Pesarse a primera hora de la mañana, tras evacuar la vejiga y antes de ingerir desayunos, café o agua.
- Hacerlo con la mínima ropa posible y descalzo.
- Evaluar tendencias semanales o mensuales en lugar de obsesionarse con el dígito de cada día.
Preguntas frecuentes relacionadas
Sí, la retención hídrica en la fase lútea puede incrementar temporalmente el peso corporal.
Ambas son válidas si mantienen buena calibración y se usan de forma uniforme.