Una medición inexacta de la altura distorsiona de inmediato el cálculo del IMC y la estimación de rangos corporales.
Por qué variamos de estatura durante el día
Los discos intervertebrales de nuestra columna están compuestos mayoritariamente por agua. A lo largo del día, debido a la gravedad y a la postura bípeda, estos discos sufren una ligera compresión elástica. Por ello, una persona puede medir entre 1 y 1,5 centímetros más por la mañana al levantarse que por la noche.
Protocolo para medirse en casa
- Retirarse el calzado y calcetines gruesos.
- Colocarse de espaldas a una pared completamente lisa y vertical, sin zócalos o rodapiés que impidan el contacto.
- Alinear talones, glúteos, parte superior de la espalda y cabeza en contacto suave con la pared.
- Mantener la mirada al frente, en el denominado 'plano horizontal de Frankfort'.
- Utilizar un objeto plano y rígido (como una escuadra o libro grueso) colocado en ángulo recto contra la pared sobre la coronilla.
- Marcar suavemente la base con lápiz y medir la distancia hasta el suelo con una cinta métrica inextensible.
Preguntas frecuentes relacionadas
Se recomienda hacerlo a media mañana para registrar una estatura media estable.
A partir de los 50 años conviene revisarla cada pocos años para detectar posibles cambios en la postura o densidad ósea.