Estructura tus 168 horas semanales para asegurar tiempo para lo importante sin vivir en una carrera contrarreloj.
Fases del procedimiento
1. Identificar prioridades fijas
Establece tus horas de sueño y jornada laboral como bloques no negociables de la agenda.
2. Reservar bloques de movimiento
Agenda 3 franjas de 30 minutos de fuerza como citas prioritarias con tu propia salud.
3. Cocina por lotes (Batch Cooking)
Dedica 90 minutos el domingo a cocer legumbres, asar hortalizas y lavar verduras para toda la semana.
4. Ventana de desconexión
Protege las dos últimas horas antes de dormir libres de compromisos de trabajo o pantallas estimulantes.