Protocolo técnico para registrar tu masa corporal sin caer en los sesgos del contenido estomacal y el sodio.
Fases del procedimiento
1. Ubicación de la báscula
Coloca el dispositivo en un suelo duro, sin juntas ni desniveles. Las alfombras alteran el sensor de carga hasta en un 15%.
2. Momento fisiológico basal
Pésate siempre al levantarte, tras orinar y antes de desayunar o ingerir agua.
3. Ropa mínima
Hazlo sin prendas pesadas ni calzado para evitar sumar gramos fantasma a la lectura.
4. Registro sereno
Anota la cifra semanalmente y concéntrate en la media móvil de 4 semanas en lugar de obsesionarte con días aislados.