Plan de integración de pasos en desplazamientos cotidianos, pausas laborales y hábitos de ocio activo.
Fases del procedimiento
1. La parada anticipada
Bájate una o dos estaciones antes en tu trayecto al trabajo o aparca en el extremo del aparcamiento.
2. La llamada activa
Cada vez que contestes una llamada de teléfono que no requiera pantalla, levántate y camina.
3. El paseo digestivo
Dedica 10 minutos a caminar tras el almuerzo; ayuda a la digestión y regula los niveles de glucosa plasmática.
4. Paseos de fin de semana
Sustituye horas de sedentarismo doméstico por caminatas en parques urbanos o senderos naturales.